아침에 자고일어나면 두통이 반복되면서 지끈지끈거리는 경우가 있는데요
왜 두통이 반복되고 머리가 지끈거리게 될까요 ?ㅠㅠ
자고일어나면 두통이 시작되면 성가시게되고 기분을 혼란스럽게 만들고는 합니다
자고일어나면 두통
머리아픔은 마음대로 통제를 하기는 어렵지만 노력으로 개선을 할 수 있는데요
이번글에서는 자고일어나면 두통 원인과 해결할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
자고일어나면 두통 원인
자고일어나면 두통 원인 부족한 수면
우리몸이 정상적으로 돌아가기 위해서는
7~8시간정도의 수면시간은 필수적으로 요구됩니다.
수면시간이 부족한 경우 몸에서 이상신호를 보내게 되는데요
수면이부족하면 심장 박동수가 증가하고 혈압이 상승하며
스트레스가 높아지기 시작합니다.
두통의 원인으로 작용할 수 있다고 합니다.
20 ~ 30분 가량 낮잠을 자준다면
정상 수면주기로 돌아가서 지장을 주지 않게 됩니다.
자고일어나면 두통 원인 잘못된 수면자세
올바르지 않은 자세로 잠을 자는 경우 수면 중에는
모르지만 몸은 휴식을 제대로 취하지 못하기 때문에
주기적으로 몸을 계속 움직이게 되고
뇌에 부담을 주게되면서 두통이 발생하게 됩니다.
피로가 풀리지 않고 쌓이면서 다음날 만성피로에 시달리는 경우가 있습니다.
자고일어나면 두통을 유발하게 됩니다.
올바른 자세를 유지하고 잠을 자는 것이 중요합니다.
자고일어나면 두통 원인 과음
전날 밤 술을 많이 마시게 되면
자고일어나면 두통이 발생하게 됩니다.
술을 몇 잔 마시더라도 탈수 증상이 생길 수 있어서
뇌로 향하는 혈액의 양이 떨어지게 되는데요
음주는 다음날 두통의 원인이 될 수 있습니다.
이럴때는 물이나 이온음료를 마셔주는 것이 도움이 됩니다.
자고일어나면 두통 원인 커피
커피는 신경계를 자극하게 되는 가벼운 약정도 라고 할수 있는데요
커피를 정해진 시간에 규칙적으로 마시던 사람은
패턴이 바뀔경우 두통을 유발할 수 있습니다.
커피를 마시던 시간에 잠을 자거나 카페인을 끊기 위해
갑자기 끊게 된다면 두통이 발생할 수 있습니다.
뇌의 혈관을 확장시키고 뇌에 더욱 많은 혈액이 흘러가
압력을 만들기 때문에 두통을 발생시키게 됩니다.
카페인을 끊고싶으면 1~2주에 걸쳐서 천천히 줄이는 것이 좋은방법 입니다.
과한 약 복용
두통을 약을 먹어서 완화시키는 분들이 많습니다!
자고일어나서 두통이 있는 경우 약을 되도록 소량만 먹어야 합니다.
두통이 있을 때 마다 약을 먹는 것은 오히려 원인이 될 수 있습니다.
앞에서는 자고일어나면 두통 원인에 대해 알아보았는데요
스트레스나 과로가 피로가 되어 원인이 될 수 있습니다.
장시간 스마트폰이나 모니터를 보게 된다면
눈의 피로가 쌓이게 되고 블루라이트는 망막과 신경의 활동을
활발하게 만들어 머리 통증을 발생시키기 때문에 더욱 주의하셔야 합니다