이열치열이라는 말을 들어보셨죠 ?
이렇게 여름이 왔지만
더울때 뜨거운 것을 하면 더 건강에 좋다고 하는데요 ?
반신욕 부작용,주의사항
거기에 딱 맞는것이 바로 반신욕 입니다 !!
반신욕은 중독성이 참 강합니다.
한번 맛들이면 못빠져 나옵니다 .....
많은 연예인들의 체중감량 유명한
그 반신욕을 알아보겠습니다.
첫번쨰로 올바른 반신욕 방법을 알아보겠습니다
적정 물온도는 37~40도정도로 맞추시고
반신욕을할때에는 체온보다 조금
높은 37~40도 정도가 가장 좋습니다.
반신욕 주의사항
처음에는 온도가 조금 안뜨거운것 같은
느낌을 받을수 있습니다. 이상한게 아닙니다.
조금만 더 있어보면 아주 편해지는
받을수 있는 온도가 이 온도입니다.
반신욕 시간은 30분정도가 적당합니다.
만약 반신욕을 30분이상 하게되면
땀이 과하게 배출되어 오히려
체내에있는 수분이 부족해지고 탈진 위험이 있습니다.
반신욕의 적정횟수는 주에 2~3회가 딱 적당합니다!!
반신욕 하는법
피부질환이나 고혈압 저혈압
아토피 피부를 가지고 있으신분들이
따듯한 물에 장시간 노출된다면 오히려 피부염이 심해지는 현상을 볼수 있습니다.
그리고 고혈압이나 저혈압증상이 있으신 분들은 혈액순환을
너무많이 시킨다면 좋지 않습니다.
시간과 온도를 적절하게 맞춰서 하는것이 좋아요!!
음주 후에는 반신욕을 하지않는게 좋아요 !
음주후 반신욕은 정말 안좋은 이유가
혈관을 이완시키는 작용을 합니다.
과음후 반신욕은 저혈압을 유발한다고 합니다.
절대 과음후에 반신욕이나 사우나를 하지 않도록 합니다.
지금부터 반신욕 효능을 알아보도록 하겠습니다!!
반신욕 효능(장점)불면증개선
학생이나,직장인들
스트레스를 많이 받으시는분들이나
여름 열대야때는 불면증에 시달린적이 다들 있으실텐데요 ?
반신욕은 몸의 긴장감을 풀어주죠 ㅎㅎ
깊은 수면에 들수 있게 도와줍니다.
취침전 30분전에 반신욕을하게되면
체온이 평소보다 약간 떨어져서
숙면에 들 확률이 높아집니다.
반신욕 효능(장점) 미용효과
반신욕을 하면 자연스럽게 땀이
배출되게 되는데요??!
이때, 체내에 있던 노폐물이 자연스럽게
땀과함께 배출되어 피부미용 효과가 있습니다.
반신욕을 하면 땀이 많이 나서
더 나아가 반신욕은 체중감량 효과도 있습니다.
신진대사를 활발해지거든요 ㅎㅎ
땀을 비롯한 노폐물의 배출을 도와줘서 좋습니다.
반신욕 효능(장점) 근육통제거
반신욕은 근육 이완과
긴장 완화 효과도 있으며 혈액순환을
도와준다고 합니다.
따뜻한 물에서는 몸의 혈류속도가 증가해서
부종완화에 효과적 입니다.
그리고 반신욕을할때 부종이 생긴
부위를 마사지 해주면 효과가 극대화 됩니다.
반신욕 부작용
그렇다면 지금부터 반신욕 부작용을
알아보도록 하겠습니다.
반신욕을 너무 자주하게 되면
빈혈,심장발작,뇌졸중의 원인이 되기도 하는데요?
그리고 피부발진,염증 반응이 나타나기도 한다는
점을 유의하세요
땀을 흘리면 노폐물이 배출됩니다.
모공에 노폐물이 쌓이게 된다면
피부 트러블이 생기는 이유가 됩니다.
반신욕은 혈관을 확장시키고 혈압을 오르게 합니다.
그러므로 60세부터 70세이상의 노인이나
고혈압이나 심근경색,뇌졸중등
심장,혈관에 문제가 있다면
필수적으로 물온도를 확인하고 본인의 몸 상태를 확인한 뒤에 반신욕을 해야
부작용을 막을 수 있습니다.
오늘은 이렇게 반신욕, 그리고 반신욕의 부작용도 알아보았습니다.
반신욕은 건강에 좋은영향도 많지만
잘못된 방법으로 반신욕을 한다면 역효과가 날수 있습니다.
주의사항을 읽어보시며
효과적인 반신욕을 시작해봅시다!!