전세계 인구 10명중에 7명은
1년에 한번이상 두통을 경험한다고 합니다.
전세계 인구중 7할은 1년에 1번 두통을 경험하니
엄청나게 많은 대다수의 사람이 두통을 경험하는거네요 ㅠ
전문가들은 보름 이상 지속되는 두통, 만성 두통 증세를
수면후에 느끼는 사람들이 늘어나고 있다고 하더군요ㅜ
수면두통 원인
우리 인체는 수면부족을 일종의 위협,스트레스로 받아들입니다 ㅠㅠ
인체는 스트레스에 대항하기 위하여 코티솔이라는 호르몬을 분비하게되는데요
코티솔은 스트레스 수치를 낮춰주지만 동시에 식욕을 끌어올린다고 합니다.
수면부족은 지방을 더많이 축적하게 만들고 열량을 적게 소모하도록 유지한다고 합니다.
결과적으로 잠이 부족하게 되면 체중,혈압이 증가해서 각종 성인병에 노출됩니다.
수면부족 두통원인
수면부족 두통 및 다른증상 부터 알아보겠습니다.
기억력과 집중력 저하
집중이 잘 안되면 다른 이유에서 원인을 찾으려고 하지만 진짜 원인은 수면 부족일 수 있습니다.
잠을 적게 자면 전반적인 인지력에 문제가 생기고 주의집중의 어려움과
혼란,민첩함 저하와 건망증 등을 겪을수 있습니다.
학습능력 감소
수면 부족이 계속되면 집중력이 떨어집니다.
공부에 집중하기 어려울때 스트레스 등의 원인을 떠올리기 쉽지만
근본적인 원인은 수면 부족일 가능성이 큽니다.
잠이 부족하면 인지력에 문제가 생기고 혼란,민첩함 저하,건망증 학습장애 등을 겪습니다.
학습에 집중하기 위해서는 충분한 수면 시간이 전제가 되어야 합니다.
수면부족 두통 예방법
졸음운전
졸음운전은 음주운전 보다 더욱 위험합니다.
졸음운전이 무서운 이유는 무의식 중에 벌어나는 일이고
엄청난 속도로 달리고 있다는 사실을 인식하지 못해서
사고를 일으킬 확률이 매우 높다는 것입니다.
심혈관 질환 증가
밤낮이 바뀌는 생활이 계속된다면 수면 싸이클에 문제가 생기게 되죠
수면부족 현상을 만들어 스트레스나 호르몬증가,심혈관 질환으로 이어집니다.
수면부족 두통 원인
두통
우리몸은 정상적인 생활을 위해 하루 평균 7~8시간의 수면이 필요한데
그보다 잠을 적게 잔다면 우리 몸에서 뭔가 잘못되었다는 판단을 내리고
비상모드로 들어가서 심박동수가 빨라지고 혈압이 상승하며 스트레스 수치도 같이 상승합니다.
이 이유가 수면부족으로 인한 두통이 생기는 원인이 됩니다.
체중증가
충분한 수면이 이루어지지 않으면
예민해지며 스트레스를 받게 되는데
체내에 좋지않은 호르몬이 배출이 원활하지 않게 됩니다.
스트레스로 인한 호르몬을 대처하기 위해서
코르티솔호르몬이 많이 나오게 되는데요 그 이유로
혈압이 높아지고 식욕이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있다고 합니다.