음식을 먹은 후에나 ,탄산음료를 마시고 난 후 누구나
트름을 해봤을 거라고 생각합니다 !!
트름은 위장 속의 공기를 입 밖으로 내뱉는 행위죠 ㅎㅎ
식도 괄약근이 떨리면서'꺼억'하는 특징적인 소리가 나기도 하지요?
이 증상은 일시적인,또한 정상적인 행위 입니다.
성인이 되고 나서 트름을 하지 않게 되면 소화불량으로 이어질 수도 있다고 합니다
트름을 하지못한다고 해서 꼭 건강에 문제가 있는 것은 아닙니다.
트름 나오는법
트름은 너무 자주 해도 문제지만
만약 제대로 나오지 않는다면 속이 답답해지고 더부룩해지면 안좋습니다 ㅠㅠ
지금부터 트름 나오는법에대해 알아보도록 하겠습니다.
트름 나오는법 소화제
트름 나오는법 소화제
트름 나오는법 첫번째
속이 갑갑하면서 트름이 잘 나오지 않는 것도
소화불량의 일반적인 원인이라고 볼수 있습니다.
원할하게 트름이 나오려면 소화가 이뤄질 수 있도록 소화제를 드시면 됩니다.
까스활명수 같은 소화제 드링크를 드시거나 소화제 약을 먹어도 됩니다.
소화에 도움이 되는 과일,차 등을 먹는것도 좋은 방법입니다.
대표적인 트름에 좋은 것으로는 매실액기스가 있습니다.
트름 나오는법 합곡혈 눌러주기
엄지와 검지 사이의 v자 형태 부분인 합곡혈을 눌러주는 방법입니다.
이 부분은 합곡혈이라고 하는 부분인데 소화불량이나 속 더부룩함 같은
증상이 있을 때 눌러주면 좋은부분 입니다.
트름이라는 것도 소화 불량이나 속 더부룩함이 관련이 있기 때문에 합곡혈을 눌러주면 됩니다.
트름 나오는법 물을 소리나게 마시기
물을 그냥 마시면 몸에는 아무 반응이 없지만
목구멍에서 넘어가는 소리가 꼴깍꼴깍 나도록 마시게 되면
식도 쪽에 공기가 차게 됩니다.
위 안에 있던 가스 까지 같이 나오게 되는 효과가 있는데요
트름을 위해서라면 물이 아니라 침을 소리나게 삼켜도 된다고 합니다.
트름을 하기 위해서 물을 마실 때는
찬물을 마시는게 아니라 미지근한 물을 마셔야 트름하기에 좋습니다.
위에서는 트름 나오는법을 알아보았는데요
지금부터는 소화에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
소화에 좋은 음식 블루베리
블루베리는 맛도 좋고 소화에도 좋은 음식입니다!
블루베리는 소화 작용을 도와주고
면역체계를 개선할 수 있는 항산화제를 많이 함유하고 있는데요 ?!
섬유질 그리고 산화방지제,항산화 물질인폴리페놀 등을 함유하고 있습니다.
폴리페놀은 소화기 계통에 좋은세균을 활성화 시켜줘서 소화에 좋다고 합니다.
소화에 좋은 음식 양배추
양배추는 소화에 좋은 음식으로 유명합니다. 그 이유는
풍부한 비타민과 칼륨,산화효소 등이 들어있습니다.
위 성분들이 소화액 분비를 촉진하고 위점막을 강화하는 작용을 합니다!!
양배추를 삶아서 물로 마시면 흡수가 잘되지만,
열에 약한 영양소가 사라질 수도 있다고 하니 유의하시길 바랍니다.
소화에 좋은 음식 무
무에는 디아스티제라는 소화 효소가 많은양이 함유되어있어서 소화에 도움이 됩니다!!
특히 밀이나 보리,메밀 등으로 만든 음식을 소화하는 효능이 탁월해서
면 종류의 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다.
무껍질에도 소화 효소가 들어 있어서 소화에 좋다고 합니다.
이번글에서는 소화에 좋은음식을 알아보고, 트름나오는법을 알아보았는데요
살면서 다들 한번씩은 소화불량을 겪어보셨을꺼라 생각합니다.
소화불량은 많은 사람들이 겪는 현상이기 떄문에
이러한 트름 나오는법을 알아두시면 좋을것 같습니다.